Wat is de beste slaaphouding?
Bijgewerkt op: 21 okt
De beste slaaphouding is de houding waarin je comfortabel ligt, je wervelkolom zo veel mogelijk in een natuurlijke positie blijft en je lichaam voldoende wordt ondersteund. Zowel rug- als zijslapen kan een goede keuze zijn. Welke houding het prettigst is, verschilt per persoon en hangt onder andere af van je lichaamsbouw en eventuele klachten. Buikslapen kan meer belasting geven op de nek, doordat je je hoofd meestal opzij moet draaien.
Waarom je slaaphouding invloed heeft op je nachtrust
Tijdens de slaap is het belangrijk dat je lichaam goed wordt ondersteund en je spieren kunnen ontspannen. Een goede slaaphouding helpt om je wervelkolom zo veel mogelijk in een natuurlijke positie te houden. Een matras dat te hard is, kan ervoor zorgen dat je schouders en heupen onvoldoende wegzakken. Vooral als je op je zij slaapt, kan dit extra druk veroorzaken. Een te zacht matras kan zorgen dat je heupen te diep wegzakken en je wervelkolom minder goed wordt ondersteund.
Wanneer je matras niet goed aansluit op je lichaam, kan je wakker worden met klachten, zoals:
Een stijve onderrug
Pijnlijke schouders
Een vermoeid gevoel bij het opstaan
Deze klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Ook de combinatie van je matras, bodem en kussen kan een rol spelen. Lees hier meer over mogelijke oorzaken van rugpijn na het slapen.
Een goede slaaphouding begint daarom niet alleen bij de manier waarop je ligt, maar ook bij de ondersteuning die je lichaam krijgt.
Ook de conditie van je matras verdient aandacht. Een matras dat zijn veerkracht of ondersteuning verliest, kan minder goed bij je lichaam passen. Lees hier hoe je merkt wanneer je matras aan vervanging toe is.
Waarom wordt slapen op je buik afgeraden?
Slapen op je buik kan belastender zijn voor je nek en rug. Je hoofd ligt meestal naar achteren gebogen en gedraaid, wat extra spanning op je nek kan veroorzaken. Ook kan deze houding de onderrug meer laten doorbuigen.
In welke houding kan je het beste slapen?
Zowel op je rug als op je zij slapen kan een goede slaaphouding zijn. Welke houding het beste bij je past, hangt af van je lichaamsbouw, persoonlijke voorkeur en eventuele klachten. Belangrijk is dat je matras en kussen je lichaam voldoende ondersteunen en je comfortabel kan liggen.
In de praktijk slapen mensen niet de hele nacht in één houding. Je verandert gedurende de nacht regelmatig van positie. Daarom kijken onze adviseurs niet alleen naar één slaaphouding, maar naar de ondersteuning van je lichaam in elke positie.
Er wordt soms gesproken over speciale matrassen voor zijslapers of rugslapers. In werkelijkheid draait het om iets anders: een matras moet zo bij je passen dat je lichaam in elke houding goed ondersteund wordt.
Bij een goede lighouding:
Krijgen je schouders voldoende ruimte om in het matras te zakken.
Worden je heupen goed ondersteund.
Blijft je wervelkolom zo veel mogelijk in een natuurlijke positie.
Persoonlijk ligadvies in onze winkels
Omdat ieder lichaam anders is, bestaat er geen standaard matras dat voor iedereen passend is. In onze winkels kijken we naar je lighouding en voorkeuren om te adviseren welk matras en kussen jouw lichaam optimaal ondersteunen. Zo lig je altijd comfortabel en word je echt uitgerust wakker.
