Waarom word je wakker met rugpijn?

Je wordt wakker, maar voelt je eigenlijk helemaal niet uitgerust. Zodra je uit bed stapt, merk je direct een stijve of pijnlijke rug. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige. Veel mensen ervaren regelmatig rugpijn na het slapen, zonder precies te weten waar deze klachten vandaan komen.

Rugpijn in de ochtend kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt de oorzaak bij een verkeerde lighouding of een matras dat onvoldoende ondersteuning biedt. In andere gevallen spelen medische klachten of andere lichamelijke factoren een rol. Als beddenspecialist kijken wij graag met je mee naar alles wat met jouw slaaphouding en slaapcomfort te maken heeft. Medische oorzaken kunnen wij uiteraard niet beoordelen.

Waar zit de rugpijn?

Voordat je op zoek gaat naar een oplossing, is het belangrijk om te kijken waar de pijn precies zit. Heb je vooral last van je onderrug? Zit de pijn juist hoger in de rug of tussen de schouderbladen? Of ervaar je vooral pijn in je nek en schouders?

De locatie van de klachten zegt vaak al veel over de mogelijke oorzaak. Daarom kijken wij tijdens een slaapadvies niet alleen naar het matras, maar naar je volledige lighouding.

Rugpijn door een verkeerde slaaphouding

Tijdens je slaap horen je spieren zoveel mogelijk te ontspannen. Dat lukt alleen wanneer je lichaam goed wordt ondersteund en je wervelkolom in een natuurlijke, rechte lijn ligt.

Wanneer je lichaam niet recht ligt of langdurig onder spanning staat, blijft het zichzelf gedurende de nacht onbewust corrigeren. Hierdoor krijgen spieren minder rust en herstel je minder goed tijdens je slaap. Het gevolg? Je wordt vermoeid wakker en kunt last krijgen van rug-, nek- of schouderklachten.

Wil je meer weten over een gezonde slaaphouding? Lees dan ook onze blog: 'Wat is de beste slaaphouding?'

Rugpijn door een niet passend matras

Een matras hoeft niet versleten te zijn om toch niet goed bij je lichaam te passen. Een matras dat voor de één heerlijk ligt, kan voor iemand anders juist rugklachten veroorzaken.

Veel mensen kiezen bewust voor een hard matras, omdat zij denken dat dit beter is voor de rug. In werkelijkheid draait het niet om hard of zacht, maar om de juiste ondersteuning voor jouw lichaamsbouw en slaaphouding.

Een matras dat niet goed bij je past, kan ervoor zorgen dat:

• je schouders en/of heupen onvoldoende kunnen wegzakken of juist te veel wegzakken;

• je onderrug onvoldoende wordt ondersteund of juist doorzakt;

• je lichaam niet in een rechte lijn ligt;

• je veel draait tijdens het slapen om een comfortabele houding te vinden.

Juist daarom kijken wij tijdens een slaapadvies niet alleen naar wat comfortabel aanvoelt, maar vooral naar hoe je lichaam daadwerkelijk op het matras ligt.

Een verouderd matras kan ongemerkt klachten veroorzaken

Gemiddeld gaat een matras ongeveer tien jaar mee. Daarna neemt de ondersteuning langzaam af. Dit gebeurt vaak zo geleidelijk dat je het zelf nauwelijks merkt: er ontstaat kuilvorming, de comfortlaag verliest zijn veerkracht en de ondersteuning past niet meer bij je lichaam.

Daardoor kan je lichaam 's nachts steeds minder goed worden ondersteund. Je wervelkolom ligt niet meer in een natuurlijke houding, waardoor spieren en gewrichten extra worden belast.

Daarnaast neemt ook de hygiëne van een ouder matras af. Vocht, stof en huisstofmijt hopen zich gedurende de jaren op, wat eveneens invloed kan hebben op je slaapcomfort.

Lees ook: 'Wanneer is een matras aan vervanging toe?'

Vergeet ook het kussen niet

Niet alleen een matras, maar ook een goed passend hoofdkussen is belangrijk voor een gezonde lighouding.

Een te hoog kussen zorgt ervoor dat je nek en schouders de hele nacht onder spanning staan. Is een kussen juist te laag, dan krijgt je nek onvoldoende ondersteuning en moeten je spieren dit zelf opvangen.

Een veelvoorkomend signaal is dat mensen automatisch hun hand onder het kussen leggen. Dat kan erop wijzen dat het kussen niet de juiste hoogte heeft. Ook hierbij geldt dat het juiste kussen afhankelijk is van je lichaamsbouw, schouderbreedte, matras en favoriete slaaphouding.

Wat kun je doen bij rugklachten na het slapen?

Heb je regelmatig rugpijn wanneer je wakker wordt? Dan is het verstandig om niet alleen naar het matras te kijken, maar naar je volledige slaapsituatie.

Bij Dutch Dream staat een goede lighouding centraal. Tijdens een persoonlijk slaapadvies nemen we uitgebreid de tijd om te onderzoeken hoe jouw lichaam wordt ondersteund. Daarbij kijken we onder andere naar je lichaamsbouw, slaaphouding en persoonlijke voorkeuren.

We gaan niet alleen af op de vraag of een matras 'lekker ligt'. Veel belangrijker is of jouw lichaam daadwerkelijk goed wordt ondersteund. Door verschillende matrassen uit te proberen en je lighouding zorgvuldig te beoordelen, kunnen we zien welk matras het beste bij jouw lichaam past. Zo krijg je een advies waar je niet alleen vandaag, maar ook op de lange termijn plezier van hebt.

Lees ook onze blog: 'Welk matras past bij mij?'

Een matras online kopen? Denk daar goed over na

Steeds meer mensen bestellen een matras online, zonder het ooit te hebben uitgeprobeerd. Toch is een matras heel persoonlijk. Wat voor de één perfect ligt, kan voor iemand anders juist rug- of schouderklachten veroorzaken. Lees ook: Waarom je een matras beter niet online kunt kopen.

Maak een afspraak voor persoonlijk advies

Word je regelmatig wakker met rugpijn en twijfel je of jouw matras nog wel de juiste ondersteuning biedt? Dan is het verstandig om je lighouding eens professioneel te laten beoordelen.

Bij Dutch Dream nemen we daar graag alle tijd voor. Zo ontdek je niet alleen welk matras prettig ligt, maar vooral welk matras jouw lichaam de juiste ondersteuning biedt. Dat geeft de grootste kans op jarenlang comfortabel slapen.

Kom langs in een van onze winkels in Ter Aar, Delft, Naaldwijk of Hazerswoude. Maak hier eenvoudig een afspraak of loop gerust binnen voor persoonlijk advies.